Таолу 18 упражнений «шаолиньской гимнастики юноши»
6. НАКЛОНИТЬСЯ И ОБХВАТИТЬ НОГУ
(дракон обвивает нефритовый столб вытягивая кончики мышц)
Цель: с точки зрения мастеров ушу «лучше увеличивать мышцы, чем мясо», «мышца выросла на чуть, а сила —— неимоверно». Данным упражнением можно натренировать гибкость поясничного отдела позвоночника, усилить растянутость мышц ног и эластичность сухожилий.
Движения:
Требования: