Портал о спортивном и традиционном ушу приветствует вас!

Приближается лето и сейчас еще есть время подумать о предстоящем отпуске. Лучший отдых — это активное общение с природой, например, конный тур по Алтаю, Южному Уралу, Приморью, Крыму, Краснодарскому краю. Чистый воздух и чистейшая вода, конная или пешая прогулка вернут горожанину здоровый сон, аппетит и отличное настроение. Конные походы не потребуют от туристов особенных умений, все кони спокойные, привычные к людям. Инструктор перед походом обязательно проводит обучающие занятия, кроме того, конная прогулка — это не конный спорт, не соревнования на скорость и выносливость. Никто не требует от туристов невозможного. Конные туры совершают небольшими группами по 8-20 человек.

Участвовать в переходах могут и взрослые, и дети. Определиться с выбором маршрута поможет доска объявлений конного туристического клуба. Среди объявлений о наборе групп обязательно найдется предложение, которое не оставит равнодушным настоящего любителя активного отдыха. Природа Башкирии прекрасно подойдет для спокойного отдыха. Красота, свежесть и первозданность местности, по которым проходит конный маршрут, вдохнут новые силы. Ночевка в палатке позволит стать чуточку ближе к звездам, увидеть ночное небо без мерцающей подсветки рекламы. Среди множества интереснейших предложений не оставит равнодушным объявление о наборе группы на Байкал.

Мышцы человека на 60% состоят из глютамина — важнейшей аминокислоты, выполняющей в организме несколько функций. Потребность в этом соединении очень высокая. В организм глютамин поступает с пищей, особенно много его содержится в говяжьем мясе, рыбе, яйцах, молоке. Высокое содержание вещества отмечается и в продуктах растительного происхождения. Получить с пищей глютамин можно, потребляя бобы, капусту, шпинат, свеклу, петрушку. Однако обычное питание не всегда в достаточной мере обеспечивает организм глютамином, почти 40% поступающей с пищей аминокислоты не усваивается в пищеварительном тракте. Чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством соединения, необходимого для синтеза белка, используют спортивные добавки.

Железный спорт выработал определенные рекомендации употребления глютамина: утром натощак 2 ложки добавки размешать с водой и выпить, вечером проделать то же самое перед сном. Такое количество вещества обеспечивает кроме основного действия — построения белка мышечных волокон — подъем уровня гормона роста, нейтрализацию аммиака, являющегося токсичным продуктом обмена в мышечных клетках, служит источником энергии мышечных сокращений. 35% всего доступного мышцам азота поступает именно с глютамином. Принимать добавку рекомендуется в сочетании с креатином, после чего добавляют протеин. Глютамин будет лучше усваиваться, если его принимают за 1/2 часа до приема протеина. Рекомендуемый предтренировочный комплекс: глютамин + креатин одновременно, а через 30 минут — прием протеина.

Программы тренировочных спортивных занятий составляются с предельной точностью: рассчитываются упражнения на набор мышечной массы, количество повторов для отработки выносливости, интенсивность тренировки для увеличения функциональной способности сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Все необходимые вещества поставляет организму питание: белки для построения мышц, жиры и углеводы для энергоемких упражнений, направленных на тренировку скорости и выносливости. При этом должен соблюдаться баланс витаминов, микро- и макроэлементов, спорт предъявляет к качеству питания повышенные требования. Нехватка даже одного элемента может иметь катастрофические последствия для тренировок и для здоровья в целом. Календарный план тут стоит составить обдумано и заранее.

Обычное питание не способно обеспечить организму весь необходимый мышцам протеин, удовлетворяющий потребности спортсмена по аминокислотному составу. Овощи, фрукты и зелень из магазинов, выращенные с применением химикатов, не всегда несут организму только полезные вещества. Сегодняшние натуральные продукты не всегда являются действительно натуральными. Спортивное питание лишено этой непредсказуемой составляющей, количество и качество продукта в банке строго соответствует заявленному на этикетке.

Однако, не следует полностью переходить на спортивное питание, поскольку кишечнику требуется для нормальной перистальтики определенный объем перерабатываемой пищи, такой объем лучше всего дает клетчатка овощей, зерновых, фруктов.

Красно-белая цветовая гамма сайта болельщиков московского футбольного клуба "Спартак" отличается сдержанностью и корректностью. Веб-страницы насыщенны информацией, каждую минуту публикуются новые сообщения в блогах, на форуме Фратрии, в новостной ленте. На сайте ничего лишнего: нет нагромождения рекламы, все блоки логично расположены, воспринимаются естественно. Веб-страницы легко загружаются в разных браузерах даже при низкой скорости интернета. Портал располагает обширным архивом, предоставляет посетителю фото, видео событий эпохи Бескова и Романцева, возможность скачать матч. В то же время на fratria.ru предоставлена свежая информация о грядущих футбольных сражениях, здесь можно ознакомиться с отзывами тренеров, игроков, болельщиков.

Все главные рубрики портала просматриваются, поиск любой информации происходит в 2-3 клика. Предусмотрен многоязычный интерфейс, посетители могут читать новости и общаться на родном языке. Это важно, поскольку футбол — не просто спорт, это мир, затрагивающий эмоции, придающий силы, объединяющий удивительно разных людей. Портал предлагает вниманию посетителей актуальные авторские проекты, дает возможность делать прогнозы в футбольных, хоккейных и других первенствах. Регистрация не требует дополнительных поисков, вход на сайт очень простой. Кнопочки социальных сетей максимально упрощают задачу авторизации. Посетитель имеет возможность публиковать новости, касающиеся широкого круга тем, в том числе о новинках интернет-магазина, конкурсах, может обсудить поведение на трибунах, предстоящий выезд на игру.